Masa mięsniowa

[Palpatin]

Witam,

W poniedziałek zrobiłem badania i wyszło mi że mam za niską masę mięśniową, norma to 33.3 - 39.3, a ja mam 31.8.
Tkanki tłuszczowej wyszło mi że mam 2.5% za dużo :<


Chciałem zapytać co mogę z tym zrobić ?
Białko, kreatyna ?

[kochanica90]

Trening...

[Away]

Dieta!

[Hamstermeister]

Nie przejmować się niepotrzebnymi procentami?

[brunecia]

Na spalenie tłuszczu cardio, na mięśnie:dieta,trening i motywacja,motywacja,motywacja! Suplementy może i wspomagają dojście do wymarzonej sylwetki ale nie są niezbędne. Białko? Cycki drobiowe,jajka,nabiał. Ja na początku byłam totalnie zielona i z dietą i ćwiczeniami i skorzystałam z pomocy trenera personalnego, który pracuje w mojej siłowni

[znowuzapilem]

Omnadren 250 i metanabol!
Polecam.
Znowuzapilem.

[fan_dupeczek]

Trening...

<3 !

I dieta!

[kamaro10]

Dieta i ostry trening to PODSTAWA!!! Do spalania tłuszczu (a raczej zamiany tłuszczu na mięśnie) polecam nie tani ale za to bardzo skuteczny Animal Cuts. Oczywiście mozna zażywać białko+kretyna ale to co napisałem na początku to podstawa!!!

[znowuzapilem]

up. Zapomniałeś wspomnieć o klacie. Klate trzeba robić 5 razy w tygodniu. Wtedy tłuszcz sam zamienia się w mięśnie

[kamaro10]

Na pewno nie 5 razy tylko 7 !!

[mr.aster]

Palpatin, a na czym robiłeś pomiar? na Tanicie? napisz wyniki.

Generalnie aby zrzucić zacznij trening siłowy z odpowiednią objętością, poczytaj sobie o treningu HST, daje świetne wyniki.

i pilnuj michy - czyli nieprzetworzone jedzenie, wywal słodycze, chipsy, alko, gazowane napoje. Jedz ryż z kurą pij 2-3 litry wody dziennie i zrzucisz.

kurczak ryż i kreatyna zrobią z Ciebie s****ysyna

[kamaro10]

Przedewszystkim wyrzuć fast food z menu !!!!

[Palpatin]

Dzięki za odpowiedzi:

Nie lubię słodkiego więc z tym nie mam problemu(napoje, słodycze itp.)
Alko tylko okazyjnie, a i po rozstaniu trochę więcej ale to już za mną
W sumie piję tylko wodę, za kawą czy herbatą nie przepadam.

Na Nowym Targu we Wrocławiu postawili budynek Centrum stworzone dla Cb, w środku jest tuba, staje się w środku mierzy wzrost, wagę itp. rzeczy. Wiem że to nie fachowe badanie ale jakiś tam obraz daje.

Wyniki: wzrost 172 cm, waga 68.5 kg, BMI 24.5(18.5-24.9), tkanka tłuszczowa 22.2(14.9-19), gospodarka wodna 56.9(50-65), mineralizacja kości 3.8(3.3-4.1), waga mięśni 31.8(33.3-39.3), masa mięśni szkieletowych 31.8(27.7-33.9).
W nawiasach podana jest norma.

Ogólnie biegam, robię pompki, za późno zapisałem się do sekcji wioślarskiej a teraz jeszcze wakacje więc nie ma jak pływać po Odrze :<

Ogólnie maszyna stwierdziła że na podstawie moich wyników mam 22 a nie 24 lata ^_^

[mr.aster]

no pewnie brzucha masz lekkiego jak masz 22% tłuszczu.

włącz siłowy, poczytaj o hst i po każdej sesji treningowej 20-30 min cardio, pilnuj michy i bedzie ok.

Te 22 lata to wiek metaboliczny, ja mając 31 lat mam wiek metaboliczny 17

[raz-dwa]

A bieganie na długi dystans?